Nhóm cơ xô là một trong những nhóm cơ mà các vận động viên tập gym quan tâm đặc biệt và đặt lên hàng đầu trong quá trình tập luyện để có được sự săn chắc và cơ bắp rõ rệt. Vì thế, chúng tôi sẽ hướng dẫn cho bạn các bài tập kéo xô sử dụng giàn tạ đa năng. Hãy cùng Topdiachi theo dõi để biết thêm chi tiết!
Cơ xô là gì?
Trong giải phẫu, cơ xô là nhóm cơ nằm ở phần lưng, tên tiếng Anh là Latissimus Dorsi. Cơ xô bao gồm:
– Cơ lớn nằm dưới nách
– Giáp phía trên là lưng giữa (Middle Back)
– Phía bên là cơ cầu vai (Traps)
Với các Gymer, cơ xô là một trong những ưu tiên hàng đầu, trong việc tập luyện và sở hữu một cơ thể săn chắc, khỏe mạnh.
5 bài tập kéo xô hiệu quả
Để tác động vào vùng cơ xô, có một số bài tập với giàn tạ đa năng, bạn đọc có thể tham khảo như: